Los pensamientos que nos gobiernan
Se estima que tenemos entre 60,000 y 80,000 pensamientos al día. Y la mayoría de ellos son repetitivos: los mismos pensamientos de ayer, de la semana pasada, del año pasado.
Si nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y en cómo actuamos, entonces esa repetición tiene consecuencias profundas en nuestra vida.
Pero ¿cómo trabajar con los pensamientos sin caer en el pensamiento positivo forzado?
Observar sin identificarse
El primer paso no es cambiar los pensamientos, sino observarlos. Cuando puedes ver un pensamiento como 'un pensamiento' en lugar de como 'la verdad', ya no tiene el mismo poder sobre ti. La meditación es una de las herramientas más poderosas para desarrollar esta capacidad.
Cuestionar los pensamientos limitantes
Byron Katie desarrolló un proceso llamado 'El Trabajo' que consiste en cuestionar los pensamientos que nos causan sufrimiento con cuatro preguntas: ¿Es verdad? ¿Puedes saber con absoluta certeza que es verdad? ¿Cómo reaccionas cuando crees ese pensamiento? ¿Quién serías sin ese pensamiento?
Tú no eres tus pensamientos
Eres el espacio donde los pensamientos aparecen. Y ese espacio es mucho más amplio, más tranquilo y más sabio que cualquier pensamiento que pueda surgir en él.
Con Amor. Raúl González Mariscal.
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