Lo que creemos sobre el duelo
El duelo es uno de los procesos humanos más universales y, al mismo tiempo, uno de los más malentendidos. Hay creencias muy arraigadas sobre cómo debería vivirse que pueden complicar el proceso en lugar de facilitarlo.
Aquí desmonto algunos de los mitos más comunes.
Mito 1: El duelo tiene etapas fijas
Realidad: Las etapas de Kübler-Ross son un mapa de emociones posibles, no una secuencia obligatoria. No todos pasan por todas las etapas, ni en el mismo orden, ni con la misma intensidad.
Mito 2: El duelo dura un año
Realidad: No existe un tiempo establecido para el duelo. Algunas personas se recuperan en meses; otras tardan años. Lo que importa no es la duración sino la dirección: ¿el proceso avanza, aunque sea lentamente?
Mito 3: Llorar mucho significa que el duelo va mal
Realidad: Las lágrimas son una expresión natural del dolor. Llorar no prolonga el duelo; lo procesa. Lo que puede complicar el duelo es la supresión de las emociones, no su expresión.
Mito 4: Hay que 'superar' el duelo
Realidad: El duelo no se supera; se integra. La persona que amamos no desaparece de nuestra vida; cambia de lugar en ella. El objetivo no es olvidar sino aprender a vivir con la pérdida.
Tu duelo es válido
No importa cómo estés viviendo tu duelo: si lloras mucho o poco, si tardas más o menos que otros, si tienes días buenos y días malos. Todo eso es parte del proceso.
Con Amor. Raúl González Mariscal.
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